Sporttest politie (FVT): aan deze eisen moet je voldoen

De ProFit sporttest van de politie is een fysieke test over een parcours dat is afgeleid van het dagelijks werk op straat. Deze “sporttest politie” wordt ook wel de Fysieke Vaardigheidstoets genoemd, de FVT.

De sporttest

Tijdens het afleggen van de sporttest wordt jouw fysieke gesteldheid en conditie getest. Je krijgt inzicht in de politie-specifieke conditie en de vereiste fysieke vaardigheden die je nodig hebt om je taak als politie professioneel uit te kunnen voeren.

Fysieke Vaardigheidstoets

De ProFit sporttest politie heet officieel de Fysieke Vaardigheidstoets. De test bestaat uit een parcours dat je in vijf rondjes aflegt. Tijdens de sporttest worden snelheid, kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen uitvoerig getoetst. Het is een pittig parcours dat is gebaseerd op het dagelijks politiewerk op straat. Snel schakelen en anticiperen is immers vereist bij het aanhouden van een verdachte bijvoorbeeld. In de sporttest wordt het snel kunnen schakelen tussen sprinten, wenden, bukken en omhoog komen nagebootst.

Training sporttest politie

Voordat je solliciteert bij de politie moet je ervoor zorgen dat je conditie op peil is. Sollicitanten die een slechte conditie hebben, halen de sporttest niet binnen de normtijd. Je kan je eigen conditie zelf toetsen en trainen. Voor de sporttest van de politie moet je je voorbereiden op een combinatie van kracht-, duur-, en intervaltrainingen. Verenigingssporten zoals voetbal en handbal hebben dat al in zich. Door alleen aan fitness te doen of te fietsen, bereik je niet het vereiste conditieniveau van de sporttest.

Zelf trainen voor de politie sporttest

Is je conditie niet op niveau dan kun je zelf aan je uithoudingsvermogen werken. De drie oefeningen hieronder staan niet op de Fysieke Vaardigheidstoets zelf; die bestaat uit het parcours. Het zijn zelftests waarmee je kunt nagaan waar je staat voordat je aan dat parcours begint.

De politie wijst voor het trainen naar de PolitieConditie-app en waarschuwt daarbij dat alleen duurtraining niet genoeg is: kracht, sprintvermogen, snelle bochten nemen en goed kunnen springen wegen minstens zo zwaar. Het onderdeel met de medicine balls wordt door kandidaten als het zwaarst ervaren.

1 | 12 minuten loop | Coopertest

De Coopertest heeft als doel te meten wat de conditie van iemand is. Tijdens de test is het de bedoeling een zo groot mogelijke afstand af te leggen binnen 12 minuten. Hieronder staan richtwaarden per leeftijd:

2 | Push-ups

Voer 2 minuten lang zoveel mogelijk push-ups uit. Let op dat je deze oefening correct uitvoert. Plaats voeten tot maximaal schouderbreedte en zet je handen op de grond in een gewenste positie. Laat je lichaam zakken totdat je armen buigen en een hoek van 90 graden met de onderarm maken. Vervolgens til je jezelf weer omhoog tot je armen weer gestrekt zijn. Jouw hele lichaam moet tijdens het uitvoeren van de oefening van “schouders tot enkels” gestrekt zijn.

3 |  Sit-ups

Ga liggen op je rug en plaats de vingertoppen achter de bovenkant van je oren. Je benen staan gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden en je voeten plaats je op de grond met behulp van een iemand of onder een zwaar voorwerp. Zorg dat de ruimte tussen de knieën vrij is. Vanuit je ligpositie kom je met je bovenlichaam zo ver mogelijk omhoog en raak met je ellebogen kruislings de binnenkant van je knieën.

Daarna laat jij je zakken tot de schouderbladen de grond raken. De vingertoppen mogen de achterkant van je oren niet loslaten.

Richtwaarden bij deze zelftests

De toelatingseisen van de sporttest van de politie zijn streng. Hieronder de vereiste tijden per leeftijdscategorie (normtijd in minuten). De officiële normtijden staan in de Regeling aanstellingseisen politie 2023; met de normtijdberekening zoek je in één klik op welke tijd voor jou geldt.

Moet jij nog slagen voor de Politietest?

Zelfs met een uitstekende conditie ben je er niet. De sporttest is één onderdeel van de selectie; op dezelfde dag maak je ook de taaltoets en de verificatietoets, en die zijn voor de meeste kandidaten de lastigste horde. Wie daarop afvalt, komt niet eens aan het parcours toe.

Oefen eerst twaalf vragen, gratis

Twaalf vragen uit de cognitieve capaciteitentest, in drie delen opgebouwd zoals de oefentest van de politie, met na elke vraag uitleg over de aanpak. Je hebt er geen account voor nodig en je krijgt je score per onderdeel in je mailbox.

Start de gratis proeftest

Of bereid je op alles voor

Met het Complete pakket train je alle vijf de onderdelen: de capaciteitentest, de taaltoets, het psychologisch onderzoek, de sporttest en het intakegesprek. Ruim drieduizend oefenvragen met uitleg, je voortgang per onderdeel en de sporttestplanner met jouw normtijd. Eenmalig € 49, twaalf maanden toegang, en 30 dagen geld terug als het pakket tegenvalt.

Bekijk wat er in het Complete pakket zit