De ProFit sporttest van de politie is een fysieke test over een parcours dat is afgeleid van het dagelijks werk op straat. Deze “sporttest politie” wordt ook wel de Fysieke Vaardigheidstoets genoemd, de FVT.
De sporttest
Tijdens het afleggen van de sporttest wordt jouw fysieke gesteldheid en conditie getest. Je krijgt inzicht in de politie-specifieke conditie en de vereiste fysieke vaardigheden die je nodig hebt om je taak als politie professioneel uit te kunnen voeren.
Fysieke Vaardigheidstoets
De ProFit sporttest politie heet officieel de Fysieke Vaardigheidstoets. De test bestaat uit een parcours dat je in vijf rondjes aflegt. Tijdens de sporttest worden snelheid, kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen uitvoerig getoetst. Het is een pittig parcours dat is gebaseerd op het dagelijks politiewerk op straat. Snel schakelen en anticiperen is immers vereist bij het aanhouden van een verdachte bijvoorbeeld. In de sporttest wordt het snel kunnen schakelen tussen sprinten, wenden, bukken en omhoog komen nagebootst.
Training sporttest politie
Voordat je solliciteert bij de politie moet je ervoor zorgen dat je conditie op peil is. Sollicitanten die een slechte conditie hebben, halen de sporttest niet binnen de normtijd. Je kan je eigen conditie zelf toetsen en trainen. Voor de sporttest van de politie moet je je voorbereiden op een combinatie van kracht-, duur-, en intervaltrainingen. Verenigingssporten zoals voetbal en handbal hebben dat al in zich. Door alleen aan fitness te doen of te fietsen, bereik je niet het vereiste conditieniveau van de sporttest.
Zelf trainen voor de politie sporttest
Is je conditie niet op niveau dan kun je zelf aan je uithoudingsvermogen werken. Je traint op 3 verschillende onderdelen.
1 | 12 minuten loop | Coopertest
De Coopertest heeft als doel te meten wat de conditie van iemand is. Tijdens de test is het de bedoeling een zo groot mogelijke afstand af te leggen binnen 12 minuten. Hieronder kun je de eisen aflezen:
| Basisniveau | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| t/m 30 jaar | 1900 m | 2400 m |
| t/m 35 jaar | 1800 m | 2300 m |
| t/m 40 jaar | 1700 m | 2200 m |
| t/m 45 jaar | 1600 m | 2100 m |
| t/m 50 jaar | 1500 m | 2000 m |
| t/m 55 jaar | 1400 m | 1900 m |
| ouder dan 55 jaar | 1300 m | 1900 m |
2 | Push-ups
Voer 2 minuten lang zoveel mogelijk push-ups uit. Let op dat je deze oefening correct uitvoert. Plaats voeten tot maximaal schouderbreedte en zet je handen op de grond in een gewenste positie. Laat je lichaam zakken totdat je armen buigen en een hoek van 90 graden met de onderarm maken. Vervolgens til je jezelf weer omhoog tot je armen weer gestrekt zijn. Jouw hele lichaam moet tijdens het uitvoeren van de oefening van “schouders tot enkels” gestrekt zijn.
| Basisniveau | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| t/m 30 jaar | 10 | 20 |
| t/m 35 jaar | 8 | 18 |
| t/m 40 jaar | 6 | 16 |
| t/m 45 jaar | 5 | 14 |
| t/m 50 jaar | 4 | 12 |
| t/m 55 jaar | 3 | 10 |
| ouder dan 55 jaar | 2 | 8 |
3 | Sit-ups
Ga liggen op je rug en plaats de vingertoppen achter de bovenkant van je oren. Je benen staan gebogen in een hoek van ongeveer 90 graden en je voeten plaats je op de grond met behulp van een iemand of onder een zwaar voorwerp. Zorg dat de ruimte tussen de knieën vrij is. Vanuit je ligpositie kom je met je bovenlichaam zo ver mogelijk omhoog en raak met je ellebogen kruislings de binnenkant van je knieën.
Daarna laat jij je zakken tot de schouderbladen de grond raken. De vingertoppen mogen de achterkant van je oren niet loslaten.
| Basisniveau | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| t/m 30 jaar | 20 | 30 |
| t/m 35 jaar | 17 | 27 |
| t/m 40 jaar | 14 | 24 |
| t/m 45 jaar | 11 | 21 |
| t/m 50 jaar | 8 | 18 |
| t/m 55 jaar | 5 | 15 |
| ouder dan 55 jaar | 4 | 12 |
ProFit politie eisen
De toelatingseisen van de sporttest van de politie zijn streng. Hieronder de vereiste tijden per leeftijdscategorie (normtijd in minuten).
| leeftijdscategorie | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| < 19 jaar | 3:43 | 3:07 |
| 19 – 24 jaar | 3:45 | 3:08 |
| 25 – 29 jaar | 3:46 | 3:10 |
| 30 – 34 jaar | 3:52 | 3:13 |
| 35 – 39 jaar | 4:00 | 3:19 |
| 40 – 44 jaar | 4:07 | 3:24 |
| 45 – 49 jaar | 4:13 | 3:30 |
| 50 – 54 jaar | 4:25 | 3:38 |
| 55 – 59 jaar | 4:40 | 3:53 |
| 60 – 64 jaar | 4:50 | 4:00 |
Moet jij nog slagen voor de Politietest?
Tip: zelfs als je over een optimale conditie beschikt om de fysieke vaardigheidstoets te behalen, moet je er rekening mee houden dat slagen voor de ProFit politietest niet afhangt van je fysieke gesteldheid.
Onder andere de cognitieve capaciteitentoets en de taaltoets spelen ook een belangrijke rol hierin. Om je optimaal voor te bereiden op de Politietest en je slagingskans te vergroten, raad ik je aan om het Politietest Coaching Programma eens te bekijken:
